حفظ استقلال عملکرد فیزیکی، مهم‌ترین قسمت زندگی یک سالمند
تاریخ انتشار: ۱۳ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۳۳۴۱۲
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران و متخصص طب سالمندی، با اشاره به مفهوم سالمندی سالم، گفت: هدف از سالمندی سالم، افزودن تعداد سال‌های زندگی نیست، بلکه هدف، افزودن زندگی به سال‌های عمر فرد است. در این راستا، حفظ استقلال عملکرد فیزیکی سالمند، مهم‌ترین قسمت زندگی آن‌هاست که توصیه می شود، سالمندان در برنامه‌های ورزشی تیمی بجای ورزش‌های انفرادی شرکت کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش ایران اکونومیست، در سیزدهمین سلسله نشست تخصصی سلامت سالمندی با موضوع «سبک زندگی سالم در دوران سالمندی» که به همت معاونت فرهنگی و پژوهشی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی در ساختمان شماره دو این دانشگاه برگزار شد، دکتر مریم نیک صولت، استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران و متخصص طب سالمندی با بیان اینکه سالمندی پدیده‌ای زیستی است و امکان توقف آن وجود ندارد، اظهار کرد: در بیست سال آینده، سرعت رشد سالمندی ۲ برابر خواهد شد، بنابراین اکنون باید کاری کنیم تا سالمندی سالمی داشته باشیم، که این امر مستلزم تامین زیرساخت‌های لازم در سیاست گذاران، حوزه بهداشت و درمان، خانواده‌ها و افراد است.
وی با اشاره به اینکه اکنون در نظام آموزش عالی کشور رشته متخصصین طب سنتی حذف شده و پزشکان باید تحت عنوان فلوشیپ در این رشته تحصیل کنند، یادآور شد: متاسفانه این کار موجب شده است تا متخصصان سایر رشته‌ها، تنها از حوزه مربوط به خود به مشکلات سالمندان بپردازند و بیماران را درمان کنند، در حالی مشکلات سالمندی نیازمند نگاه چندجانبه و بین‌رشته‌ای است.
نیک صولت به مفهوم سالمندی سالم پرداخت و تصریح کرد: سالمندی سالم، یعنی داشتن سالمندانی که بیماری مزمن آنها تحت کنترل بوده و از نظر شناخت و مسایل روحی و عملکرد فیزیکی در سلامت باشد. همچنین فرد سالمند بتواند نقش خود را به خوبی در زندگی اجتماعی ایفا کند. هدف از سالمندی سالم، افزودن تعداد سال‌های زندگی نیست، بلکه در سالمندی سالم می‌خواهیم زندگی به سال‌های عمر افزوده شود، بنابراین از همین سنین جوانی و میانسالی باید به فکر تامین هزینه‌های مالی، استقلال فیزیکی خود در سالمندی باشیم.
حفظ استقلال عملکرد فیزیکی؛ مهم‌ترین قسمت زندگی سالمندی
وی، حفظ استقلال عملکرد فیزیکی سالمندان را مهم‌ترین قسمت زندگی سالمندی دانست و گفت: برای اینکه فرد در سالمندی مستقل باشد، باید از جوانی ورزش کند. پژوهش‌ها نشان داده حتی اگر سالمند از ۷۰ سالگی هم شروع به ورزش کند، موثر است.
این متخصص طب سالمندی با بیان اینکه مشکلات شناختی و زوال عقل جزئی از روند طبیعی سالمندی و پیری نیست، تاکید کرد: در سنین پیری سرعت پردازش اطلاعات در مغز کند می‌شود، اما فراموشی امری طبیعی نیست و به محض بروز علائم فراموشی باید در اسرع وقت خدمات درمانی آغاز شود.
نیک صولت با اشاره به اینکه نمی‌توان انتظار داشت سالمند هیچ کدام از عوامل خطر شناختی را نداشته باشد، ادامه داد: نمی‌توان مانع نقش ژنتیک شد. ما فقط به سالمندان توصیه می‌کنیم، غذای خوب بخورند، ورزش کنند، فشار خون و قند خون کنترل شده داشته باشند. از همه مهم‌تر اعضای خانواده با فرد سالمند سازگار باشند. به علائم اولیه بیماری و تغییرات در آنها توجه کنند و هر چه زودتر به مشکلات آنها در مراحل اولیه رسیدگی کنند.
وی با بیان اینکه غربالگری و پیشگیری اولیه و ثانویه از اصول مهم سالمندی سالم است، گفت: متاسفانه در جامعه ما به افرادی که شخص سالمند در منزل دارند، توجهی نمی‌کنند و تفاوتی قائل نمی‌شوند؛ در حالی که شاید لازم باشد، برای رسیدگی بهتر و بیشتر به فرد سالمند، برای اعضای خانواده مرخصی بیشتر و مزایایی در نظر گرفته شود.
این متخصص طب سالمندی با یادآوری اینکه ارائه برخی از خدمات به سالمندان در منزل امکان‌پذیر نیست، افزود: سالمندان فعلی کشور وضعیت نسبت خوبی دارند، اما افراد میانسال فعلی که در سال‌های آتی به سنین سالمندی می‌رسند، چه شرایطی خواهند داشت؟ آیا فرزندان توان نگهداری از سالمندان را دارند؟ چه کسی از آنها مراقبت خواهد کرد، تا دچار انزوا نشوند؟
وی با اشاره به مشکلات پیش‌روی سالمندان، تصریح کرد: لازم است تا مراکزی درست کنیم که دقیقا همان نیازی را که سالمند بیان می‌کند، تامین کنند. متاسفانه خانه‌های سالمندان فعلی صرفا جهت نگهداری و خوابیدن سالمندان است.
بی‌اشتهایی سالمندان و آغاز معضلاتی همچون ضعف عضلانی
نیک صولت با بیان اینکه تغذیه در سالمندان یکی دیگر از اصول مهم سالمندی سالم است، توضیح داد: اکثر افراد سالمند بی اشتها هستند و خوب غذا نمی‌خورند، لذا آنها دچار ضعف عضلانی شده و مزید بر مشکلات سالمندی، احتمال سقوط را در آنها افزایش می‌دهد.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران و متخصص طب سالمندی به توصیه‌های تغذیه‌ای در سالمندان پرداخت و گفت: لازم است سالمندان روزانه یک عدد سفیده تخم مرغ بخورند. بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم لبنیات مصرف کنند. همچنین ۱۰۰۰ تا ۸۰۰ واحد روزانه ویتامین دی (D) دریافت کنند، که اگر قادر به تامین این ویتامین‌ها و پروتئین‌ها از راه خوردن مواد غذایی نیستند، باید از طریق مکمل‌های دارویی که کمترین اختلال گوارشی را ایجاد می‌کنند، این نیاز بدن را تامین کنند.
وی با اشاره به اینکه باید سالمندان در آرامش روحی و روانی باشند تا بتوانند به راحتی را استرس‌ها و ناخوشی‌ها کنار بیایند، یادآور شد: متاسفانه بسیاری از سالمندان مشکلات خود را بیان نمی‌کنند، بنابراین باید با آنها ارتباط گرفته و سوال پرسیده شود تا حداقل بخشی از مشکلات آنها رفع شده و از گستردگی مشکلات مخصوصا مشکلات روحی، روانی، اضطراب، افسردگی و اختلالات حافظه جلوگیری شود.
فعالیت فیزیکی جمعی، کاهنده اکثر مشکلات سالمندان
نیک صولت در ادامه به اهمیت فعالیت فیزیکی در سالمندان اشاره و تصریح کرد: پژوهش‌ها نشان داده است، کسانی که در جوانی، میانسالی و سالمندی ورزش کرده بودند، در سالمندی استقلال فیزیکی بهتر، احساس شادی و نشاط بیشتر، حافظه قوی‌تر داشتند. بنابراین بهتر است، افراد ورزش کردن را از شدت کم شروع کنند و به تدریج افزایش دهند، به طوری که حداقل روزانه ۳۰ دقیقه و در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند.
وی با یادآوری اینکه بهتر است سالمندان و حتی سایر افراد دسته جمعی ورزش کنند و در ورزش‌های گروهی شرکت کنند، گفت: ورزش کردن در کنار دوستان نه تنها موجب تقویت عضلانی می‌شود، بلکه از انزوای افراد جلوگیری می‌کند و موجب حفظ نقش اجتماعی سالمندان می‌شود.
نیک صولت در ادامه خاطرنشان کرد: سالمندان مخصوصا کسانی که دارای بیماری‌های قلب و عروق هستند، باید قبل از آغاز ورزش کردن یکبار به پرشک خود مراجعه کرده و ورزش کردن را زیر نظر پزشک متخصص شروع کنند.
این متخص طب سالمندی با تاکید بر اینکه جوانان و میانسالان از همین حالا قبل از ورود به سن سالمندی باید ورزش کردن را آغاز کنند، توضیح داد: از ۳۰ سالگی به بعد توده ی بدنی کاهش می‌یابد و چربی جایگزین می‌شود و از ۷۰ سالگی به بعد علاوه بر کاهش توده بدنی، چربی نیز کم می‌شود.
وی با اشاره به اینکه کسانی در اجتماع فعال بوده اند، در مواجه با مصیبت‌ها و سوگ‌ها زودتر به حالت عادی بازگشته اند، یادآور شد: اکنون نقش حلقه دوستان نیز به همین شکل است، سالمندان هم باید دوست جوان و جدید انتخاب کنند تا حس بهتری داشته باشند.
نیک صولت در ادامه گفت: انجام کارهای داوطلبانه و سپردن کار و مسئولیت اجتماعی به سالمندان کمک شایانی در ایجاد حس ارزشمندی و حال خوب سالمندان ایجاد می‌کند. همچنین انجام کارهای جدید و یادگیری مهارت‌های جدید منجر می‌شود تا مغز سالمندان در برابر مشکلات شناختی سالمتر بماند و اختلالات حافظه در آنها کمتر رخ دهد.
وی در پایان خاطرنشان کرد: نمی‌توان همه نقش‌های حمایتی از سالمندان را به خانواده‌ها موکول کنیم، باید سیاست گذاری‌ها درست باشد، همچنین مراقبین بهداشت و درمان نیز خدمات مناسب را ارائه دهند.
منبع: خبرگزاری ایسنا برچسب ها: دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ، جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی ، سالمندی ، سلامت سالمندی ، طب سالمندی
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی شهید بهشتی سالمندی سلامت سالمندی طب سالمندی دانشگاه علوم پزشکی متخصص طب سالمندی طب سالمندی سالمندی سالم ورزش کردن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۳۳۴۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رفتن خطیر کمتر از قهرمانی استقلال نیست! / بهترین شب زندگی نکونام بود
سپهر ستاری در خبر آنلاین نوشت: استقلال در هفته بیست‌وپنجم لیگ برتر به مصاف تراکتور تبریز رفت و علی‌رغم تساوی در این بازی توانست صدر جدول را حفظ کند. پس از این بازی یک اتفاق مهم در باشگاه استقلال رخ داد و هیات مدیره این تیم علی خطیر را از مدیرعاملی باشگاه برکنار کرد. خطیر که پیش از شروع فصل جانشین حجت کریمی شد، در چند ماه اخیر اختلافات زیادی با جواد نکونام داشت و سرمربی استقلال پس از جدایی او با یک مصاحبه رضایت خود از این اتفاق را نشان داد.
محمد نوری، مدافع اسبق استقلال درباره تغییر و تحولات این باشگاه و شرایط آبی‌پوشان برای کسب عنوان قهرمانی صحبت کرده که در ادامه می‌خوانید:
استقلال این هفته مقابل تراکتور مساوی کرد. عملکرد این تیم در تبریز را چطور دیدید؟
این بازی بسیار سخت بود و بازی در تبریز مقابل هواداران پرشور این تیم اصلا راحت نیست. به خصوص که یک سری تغییرات هم در کادر فنی این تیم انجام شده و انگیزه ویژه‌ای در این بازی داشتند. تراکتور در کنار سپاهان و پرسپولیس یکی از پرمهره‌ترین تیم‌های ایران است و با این نفرات هم باید نتایج بهتری می‌گرفت. یک سری مسائلی پیش آمد که نتوانست نتیجه بگیرد و از نظر مهره تیم خوبی است. پیش‌بینی می‌شد این بازی برای استقلال سخت شود و با توجه به شرایط جدول بسیار سخت بود. من معتقدم یک امتیاز با توجه به شرایط تبریز خوب بود. در بازی‌های آخر هم بازی زیبا و تماشاگرپسند خیلی مهم نیست و فقط باید نتیجه بگیری تا در کورس قهرمانی عقب نیفتی. بازی دیروز خیلی حساس بود و من قبل از بازی هم گفتم امیدوارم داوران در این شرایط حساس طوری عمل کنند که در حق تیمی اجحاف نشود ولی باز هم پنالتی استقلال سوخت و داور نگرفت. با این پنالتی استقلال می‌توانست برنده شود و داوری ضعیف بود که ما دیگر نمی‌دانیم باید به کجا شکایت کنیم. این یک امتیاز با توجه به تساوی پرسپولیس خیلی ارزشمند بود.
بعد از بازی هم علی خطیر برکنار شد. نظر شما درباره این تصمیم چیست؟
این خبر از قهرمانی هم مهم‌تر بود. ایشان با توجه به کارنامه‌ای که داشت و حواشی که به وجود آمد نتوانست عملکرد خوبی داشته باشد. در نقل‌وانتقالات هم تیم تقویت نشد و شرایط سختی بود. در همین بازی با تراکتور هم اگر تیم تقویت شده بود، دست نکونام روی نیمکت خالی بود. در تراکتور یک بازیکن از زمین خارج می‌شد و جانشین بهتری وارد می‌شد و خیلی با استقلال فرق داشتند. خطیر یکی از ضعیف‌ترین مدیران استقلال بود که نتوانست کارایی خوبی داشته باشد. با رفتن خطیر، به نظرم نکونام و بازیکنان به آرامش رسیدند. البته باید یک سری افراد دیگر هم خارج شوند تا انشالله یک مدیرعامل جدید بیاید که صداقت و کارایی داشته باشد و هواداران او را قبول داشته باشند. این اتفاق بسیار خوب بود و ما و هواداران هم خوشحال شدیم. باید زودتر این اتفاق می‌افتاد.
باید هم راضی باشد. از اول فصل مدیران باشگاه بازیکن که نگرفتند، درگیر بودند، حاشیه درست می‌کردند، احترامی قائل نبودند و خبرها درز می‌کرد و از او حمایت می‌کردند. خیلی چوب لای چرخ تیم و نکونام گذاشتند. مدیری که تیمش را دوست نداشته باشد، چه فایده‌ای دارد؟ هواداران هم از این وضعیت ناراحت بودند و به نظرم همه به جز دوستان ایشان خوشحال شدند. ما از اول حرف‌مان را زدیم و شفاف بودیم. فکر کنم جواد نکونام با این خبر یکی از بهترین شب‌های زندگی‌اش را سپری کرد.
با توجه به شرایط جدول به نظرتان استقلال می‌تواند قهرمان شود؟
به دور از تعصبی که به استقلال دارم، به نظرم استقلال بیشتر از بقیه تیم‌ها لیاقت قهرمانی دارد. این ۵ بازی هم هرکدام یک فینال است. حتی یک درصد هم استقلال قهرمان نشود، کار نکونام و بازیکنان ارزشمند بوده و باید مجسمه آنها را ساخت. آنها از هر نظر امسال خیلی اذیت شدند. به نظرم قهرمان واقعی اینها هستند و هواداران از نکونام و تیمش راضی هستند و ممنون او هستیم و حضورش برای سال بعد هم مورد تایید است تا تیمی قوی را آماده کند.
این روز‌ها بحث تغییر نام استقلال پس از مالکیت هلدینگ خلیج فارس هم جدی شده است. موافق این اتفاق هستید؟
ما به خلیج فارس متعصب هستیم ولی من خودم مخالفم این تصمیم هستم. نام استقلال باید باشد و مردم به آن عادت کرده‌اند و خاطرات زیادی با آن دارند. من مخالف هستم و امیدوارم پسوند و پیشوندی نگذارند. مدیران هلدینگ خلیج فارس هم مالک هستند و امیدوارم موفق باشند ولی به نظرم اگر اسم استقلال همین بماند، هواداران خوشحال‌تر هستند.
منبع: خبرآنلاین
tags # استقلال ، جواد نکونام سایر اخبار
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟